“良好睡眠，健康中国”睡眠日主题宣传
来源：  发布时间：2020-03-20 09:57

  人在睡眠时与外界环境之间的联系减弱甚至消失，因此，长久以来人们一直认为，睡眠是机体消除疲劳所需要的一种完全休息的过程。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”（每年的3月21日） 正式引入中国。2020年世界睡眠日的主题是：良好睡眠，健康中国.

  在人们和动物测定的脑电活动中发现睡眠阶段的脑活动并非处于静止状态，而是表现出一系列主动调节的周期性变化，此时机体的各种生理功能，如感觉功能，运动功能和自主神经功能也随着睡眠深度的变化在不同程度上进行着规律的活动。
你睡好了吗？

“晚上睡不着，白天叫不醒”
“晚上起夜次数多，晨起头痛”
“白天开会精神不集中，打瞌睡”......

   以上困扰说明你的睡眠并不好，需要引起重视了，你可能患有睡眠障碍。睡眠时间少则出现情绪烦躁、心神不宁、体力疲惫、四肢酸楚、昏昏欲睡、记忆力下降、工作效率差且易出差错、血压不稳定、心率加快等。重则焦虑、抑郁。睡眠时间过长则会反映迟钝、情绪低落、精神恍惚、昏“沉”、腰背酸痛等生理和心理变化。另外，睡眠对人体免疫系统、心血管系统、消化系统以及交通安全的众多领域均有影响。
  对于睡眠障碍现在常规使用的无创呼吸机也是很重要有效的诊疗方案，病人能够耐受无创呼吸机，可以在夜间佩戴无创呼吸机。通过鼻腔给正压的通气诊疗，缓解睡眠呼吸暂停、保护心脑血管系统很有效。

  总之，睡眠对我们心身健康有着重要影响，日常生活中，我们要调整生活方式、保持心理平衡、戒除不良习惯、良好睡眠健康。出现睡眠障碍要及时就诊，做到合理用药、合理诊疗。